Diet itu terkadang menyiksa. Sebab, seseorang harus membatasi makanan dan minuman. Sebenarnya, adakah cara menurunkan berat badan tanpa diet?
Menurunkan berat badan secara berkelanjutan bukan tentang menghitung jumlah kalori. Tetapi bagaimana menciptakan lingkungan hormonal yang tepat dalam tubuh untuk menurunkan berat badan.
Stres, depresi, dan masalah emosional lainnya dapat menyebabkan lingkungan hormonal yang tidak baik. Maka, sangat penting membatasi pola makan dengan mengambil pendekatan holistik dari segi psikologis dan emosional.
Hindari makanan junk food untuk mengurangi lemak. (Istimewa)
Dilansir dari Boldsky, Minggu (6/4), ada sepuluh cara menurunkan berat badan tanpa berdiet. Di antaranya,
Berhenti Minum Minuman Manis
Minuman manis dan bersoda bisa menambah berat badan, maka jauhilah minuman soda atau minuman manis lainnya. Akan lebih tepat memilih air jeruk nipis, teh detoks, minuman yang infused water lemon hinga teh hijau tanpa gula.
Jangan Hindari Sarapan
Tidak sarapan setiap hari akan menyebabkan tingkat metabolisme yang lambat, ini mengarah pada proses pencernaan yang lambat. Proses pencernaan yang lambat akan mengubah makanan yang tidak tercerna menjadi lemak.
Minum Banyak Air
Air sangat penting untuk tubuh, karena menjaga tubuh terhidrasi. Minum 6-8 gelas air per hari akan membantu menyingkirkan racun dari tubuh. Maka cara ini akan mengatur metabolisme dan selera makan yang lebih baik.
Makan Banyak Buah
Konsumsi buah sebanyak mungkin. Buah-buahan memiliki kandungan air. Maka tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi buah juga menyediakan nutrisi bagi tubuh.
Salad
Sebelum memulai makan, isi piring dengan salad karena salad segar bisa membuat perut cepat kenyang. Hindari menambahkan saus salad krim, keju, atau bahan lemak lainnya.
Biji-bijian
Biji-bijian seperti beras merah, gandum, oat, quinoa, beras liar, jagung, gandum hitam, jagung, mengandung serat dalam jumlah tinggi. Mengandung antioksidan dan mineral seperti seng, tembaga, magnesium, dan besi.
Makan Banyak Protein
Protein memiliki efek kuat pada nafsu makan, dapat meningkatkan rasa kenyang, mengurangi rasa lapar dan membantu tubuh mengonsumsi lebih sedikit kalori. Itu karena protein mempengaruhi beberapa hormon yang berperan dalam mencegah kelaparan.
Kunyah dengan Lambat
Penelitian telah menunjukkan bahwa saat menghabiskan makanan dengan kunyah secara perlahan, maka cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori. Mengunyah makanan perlahan akan memberi waktu ekstra kepada otak untuk menerima sinyal dari perut yang kenyang.
Makanan Gizi Seimbang
Setiap makanan yang dikonsumsi harus mengandung karbohidrat yang baik, protein dan lemak yang sehat.
Hindari Konsumsi Junk Food
Batasi makanan sampah, atau junk food. Maka satu bulan saja melakukannya dengan disiplin, akan terlihat hasilnya pada kurangnya lipatan lemak.
#langkah kurus tanpa diet #tips hilangkan lemak #tips turunkan berat badan
sumber: jp
0 Response to "Takut Lapar Tapi Pengen Kurus..? Ikuti 10 Langkah Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat"
Posting Komentar